WELCOME TO MY BLOG ROOM

PhotobucketTHIS IS MY BLOG


Saturday, December 29, 2012

Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan


Kelelahan adalah masalah kronis yang terjadi selama masa kehamilan. Wanita hamil yang tidak bekerja mungkin memiliki sedikit keluhan tentang masalah kesehatan. Namun, wanita hamil yang harus bekerja punya banyak masalah perihal kelelahan fisik dan mental. Berikut adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan, seperti dilansir Boldsky.

1. Tidur lebih awal dan banyak istirahat 
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang ditentukan. Anda tentu tidak boleh begadang atau tidur di bawah waktu 8 jam.

2. Makanan sehat
 Ingat! Anda perlu 300 kkal tambahan setiap hari. Masalah kelelahan kadang disebabkan kebiasaan makan tidak sehat dan teratur. Namun, makan secara berlebihan saat hamil juga menyebabkan masalah kelelahan lho. Jadi, tetaplah seimbang.

3. Minum banyak air putih 
Perut kembung atau retensi air dalam tubuh adalah masalah yang umum selama kehamilan. Kurangi makanan asin dan minum banyak air.

4. Olahraga ringan
Olahraga ringan di pagi hari membuat jantung jadi lebih kuat. Anda pun akan merasa lebih bugar dan tidak lemas. Tetapi, sebelum Anda melakukannya, berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Apakah Anda boleh melakukannya atau tanyakan olahraga apa yang aman.

5. Mengurangi kegiatan rutin
Anda harus mengurangi kegiatan rutin yang melelahkan selama masa kehamilan. Fokuslah pada kehamilan Anda dan jangan mengabaikan rasa lelah tersebut. Untuk menjaga kesehatan janin, Anda harus sering melakukan kontrol ke dokter.

sumber: fenomena dunia
READ MORE - Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan

christmas cake

ritual natal tiap tahun dirumah pasti bikin kue sendiri.., capek sih tapi sebanding dengan hasil yang didapet.., ada 6 jenis kue sihh., tapi aku cuma bisa postingin 3 jenis kue aja., and., this is it... ^_^ 

1. flower cake #ngarangbanget hehe... 


























2. Nastar Cake




















3. Semprit Cake


















it was also delicious.., ^_^
READ MORE - christmas cake

Wednesday, August 15, 2012

The Hunger Games

Directed by Gary Ross
Produced by Nina Jacobson, Jon Kilik
Written by Gary Ross, Suzanne Collins, Billy Ray (screenplay), Suzanne Collins (novel, The Hunger Games)
Starring Jennifer Lawrence, Josh Hutcherson, Woody Harrelson, Elizabeth Banks, Lenny Kravitz, Liam Hemsworth, Stanley Tucci, Donald Sutherland, Wes Bentley, Toby Jones, Alexander Ludwig, Isabelle Fuhrman, Paula Malcomson, Willow Shields, Jacqueline Emerson, Dayo Okeniyi, Amandla Stenberg, Jack Quaid, Leven Rambin
Music by T-Bone Burnett, James Newton Howard
Cinematography Tom Stern
Editing by Stephen Mirrione, Juliette Welfling
Studio Color Force/Larger Than Life
Productions/Lionsgate/Ludas Productions
Running time 142 minutes
Country United States
Language English


The Hunger Games berkisah mengenai kehidupan sekelompok manusia di masa yang akan datang di sebuah negara yang bernama Panem. Panem merupakan sebuah negara yang terdiri dari 12 wilayah distrik yang berdiri di reruntuhan negara Amerika Serikat yang kini telah musnah keberadaannya. 12 wilayah distrik itu sendiri mewakili tingkat kesejahteraan setiap masyarakatnya, dengan para penduduk yang berada di wilayah District 12 merupakan para penduduk dengan kondisi kesejahteraan yang paling menyedihkan. 70 tahun sebelumnya, para penduduk distrik tersebut sempat mengadakan perlawanan terhadap The Capitol, sebutan untuk sistem pemerintahan yang mengontrol masyarakat Panem secara otoriter. Sayangnya, perlawanan tersebut berakhir dengan kegagalan. Sebagai bentuk hukuman, setiap tahunnya The Capitol mengadakan The Hunger Games, dimana setiap distrik memilih satu remaja pria dan satu remaja perempuan sebagai tributes untuk saling bertarung untuk mempertahankan hidup mereka.

The Hunger Games baru akan berakhir ketika kompetisi tersebut hanya menyisakan satu kontestan yang akan dinyatakan sebagai pemenang. Berfokus pada penyelenggaran The Hunger Games ke-74, dikisahkan seorang remaja perempuan berusia 16 tahun, Katniss Everdeen (Jennifer Lawrence), mengajukan dirinya sebagai seorang tributes untuk menggantikan posisi adiknya, Prim (Willow Shields), yang sebenarnya terpilih untuk bertanding dalam kompetisi The Hunger Games. Bersama Katniss, terpilih pula seorang remaja pria bernama Peeta Mellark (Josh Hutcherson) yang akan mewakili District 12. Dengan didampingi oleh seorang escort dari The Capitol, Effie Trinket (Elizabeth Banks), seorang penata gaya, Cinna (Lenny Kravitz), dan mantan pemenang The Hunger Games yang kini akan menjadi pelatih Katniss dan Peeta, Haymitch Abernathy (Woody Harrelson), Katniss dan Peeta mulai mempersiapkan diri mereka untuk menghadapi 22 tributes lainnya, mempertahankan hidup mereka sekaligus berusaha untuk memenangkan The Hunger Games.

Trailer The Hunger Games Klik disini

beberapa cuplikan adegan The Hunger Games






READ MORE - The Hunger Games

5 Tips agar Kentut Tidak Bau

Meski kentut merupakan reaksi alami tubuh, tapi kentut yang terlalu sering dan berbau tentunya membuat orang malu. Agar kentut bisa normal dan tak berbau busuk ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Apa saja? Menurut American College of Gastroenterology, rata-rata kentut 10 hingga 20 kali sehari masih dianggap normal. Dalam frekuensi normal, kentut merupakan hal yang sehat karena menandakan sistem pencernaan khususnya gerakan peristaltik usus hingga anus berjalan dengan normal.

Selain membuat ketidaknyamanan sosial, kentut yang berbau busuk bisa menyebabkan nyeri dan rasa tidak nyaman di perut. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengurangi jumlah gas dalam tubuh.

Dilansir Livestrong, berikut beberapa mengatasi agar kentut tak berbau busuk:

1. Minum teh herbal 
Minum teh herbal setelah makan dapat mencegah terbentuknya gas di usus. Breastcancer.org merekomendasikan teh chamomile atau peppermint, yang dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan benar sehingga mencegah kentut berbau. Teh hijau juga dapat membantu.

2. Batasi makanan yang memicu gas di perut 
Terlalu banyak makan makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan dan umbi-umbian dapat memicu gas di perut. Batasi sayuran seperti brokoli, kubis, kecambah dan kembang kol bila Anda sedang mengalami perut kembung. Alkohol dan minuman bersoda juga dapat membuat Anda lebih sering kentut dan berbau.

3. Perhatikan asupan produk susu 
Perhatikan apakah gas dalam perut Anda meningkat saat mengonsumsi produk susu seperti susu, keju dan yogurt, karena bisa jadi Anda tidak toleran terhadap laktosa, yang bisa membuat Anda lebih sering kentut dengan bau yang busuk.

4. Rutin olahraga 
Menurut MayoClinic.com teratur olahraga dapat membantu meringankan chronic intestinal gas (kentut yang berlebihan) yang menyebabkan kentut berbau busuk. Pilih latihan yang ringan seperti jalan kaki dan yoga, yang dapat membantu kerja sistem pencernaan yang sehat sehingga tidak menghasilkan gas yang berlebihan.

5. Ubah kebiasaan makan 
Ubah kebiasaan makan Anda untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan benar dan mengurangi udara yang masuk ke perut saat makan. Kunyahlah makanan dengan perlahan, mulut tertutup, tidak dengan gigitan besar dan tidak bicara saat makan. Jangan gunakan sedotan saat minum dan hindari permen karet untuk mencegah lebih banyak udara masuk ke perut.
READ MORE - 5 Tips agar Kentut Tidak Bau

Tuesday, August 14, 2012

Sampai Ujung Dunia


Directed by Monty Tiwa
Produced by Sumarsono, Garry Aditya
Written by Monty Tiwa, Tino Kawilarang
Starring Gading Marten, Renata Kusmanto, Dwi Sasono, Roy Marten, Chintami Atmanegara, Sudjiwo Tejo, Sita Nursanti, Tutie Kirana, Deddy Mahendra Desta, Iwa K, Dimas Projosujadi, Diaz Ardiawan, Imey Liem
Music by Bongky Marcel, Ganden Bramanto
Cinematography Rollie Markiano
Editing by Cesa David Luckmansyah, Ryan Purwoko
Studio Nasi Putih Pictures
Running time 97 minutes
Country Indonesia
Language Indonesian

Daud (Dwi Sasono), Gilang (Gading Martin), dan Anissa (Renata Kusmanto) bersahabat sejak masih usia belia dengan latar belakang berbeda. Daud tumbuh di keluarga miskin. Gilang anak seorang pengusaha. Sedangkan Anissa tinggal di sebuah panti asuhan. Persahabatan itu terjalin harmonis hingga bangku SMA. Namun, persahabatan itu koyak seiring tumbuhnya benih asmara yang memabukkan. Kecantikan dan kebaikan Anissa membuat Daud dan Gilang jatuh hati.

Dua pria itu pun terpaksa bersaing merebut hati sang pujaan. Di tengah persaingan yang kian menyulut benci, Anissa yang merindukan sosok ibunya akhirnya membuat keputusan untuk menggelar sayembara. Anissa tahu ibunya ada di Amsterdam. Karenanya, ia mengajak dua sahabatnya berkompetisi: siapa yang bisa membawanya ke Amsterdam, dialah yang akan menjadi pendamping hidupnya. Daud dan Gilang menyikapi tawaran itu serius.

Sembari menjalani studi bersama di sebuah sekolah tinggi ilmu pelayaran dan penerbangan, masing-masing mengatur strategi untuk memenangi sayembara. Sakit parah yang sempat disembunyikan Anissa membuat kisah ini semakin emosional.

Lulus kuliah, Daud segera ke Amsterdam. Meski berhasil menemui ibunda Anissa paling pertama, bukan lantas membuatnya memenangi sayembara. Ia tak menyangka Gilang bisa datang bersama Anissa. Daud akhirnya memilih mundur. Ia yang menekuni profesi sebagai nahkoda memutuskan kembali berlayar. Gilang berhasil mencuri hati Anissa. Bukan semata karena berhasil mempertemukan Anissa dengan ibunya, tapi keromantisannya saat membawa sang pujaan ke sebuah kincir angin, tempat impian Anissa sejak kecil.

film ini uda lama tayang sih tanggal 8 Maret 2012, tapi aku belum nonton film satu ini, mudah-mudahan ada kesempatan deh buat nonton film ini.

buat yang mau liat Trailer sampai ujung dunia klik disini

cakep nih Gading kalau begini


READ MORE - Sampai Ujung Dunia

6 Fakta Menarik tentang Nasi


1. Nasi membantu mendongkrak mood. 
Karbo mendukung produksi serotonin, senyawa kimia dalam otak yang menimbulkan perasaan senang. Studi dari Archives of Internal Medicine menunjukkan, orang yang menjalani diet rendah karbo yang berat selama setahun (hanya mengonsumsi sekitar 1/2 cangkir nasi atau selembar roti), cenderung mengalami depresi, kegelisahan, dan mudah marah. Kadarnya jauh melebihi orang yang mengonsumsi diet rendah lemak-tinggi Nasi, yang hanya makan produk olahan susu rendah lemak, gandum utuh, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

2. Nasi membantu mencegah berat badan naik.
Bahkan, membantu menurunkan berat badan. Bagaimana mungkin? Yang pasti, peneliti dari Brigham Young University di Utah, AS, mendapati bahwa mereka yang meningkatkan asupan seratnya secara umum akan kehilangan berat badan. Hal ini terjadi pada perempuan paruh baya yang dimonitor pola makannya selama dua tahun. Sebaliknya, perempuan yang mengurangi asupan serat dari makanannya justru berat badannya naik.

3. Nasi baik untuk jantung. 
Dengan meningkatkan asupan serat yang mudah larut (yang bisa ditemukan dalam makanan tinggi Karbohidrat seperti oatmeal dan kacang polong) sebanyak 5-10 gr sehari, Anda akan menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5 persen. Mereka yang mengonsumsi gandum utuh (seperti beras merah) juga cenderung memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah, dan kolesterol baik yang lebih tinggi.

4. Nasi membantu merampingkan lingkar pinggang. 
Mengonsumsi gandum utuh membantu mengurangi lemak tubuh dan lemak perut, demikian menurut penelitian baru yang dimuat di Journal of Nutrition. Dalam studi tersebut dikatakan bahwa orang dewasa yang makan sekitar tiga porsi gandum utuh sehari, memiliki lemak tubuh 2,4 persen lebih sedikit, dan lemak perut 3,6 persen lebih sedikit, daripada mereka yang makan kurang dari seperempat porsi.

5. Nasi membantu menajamkan memori.
Perempuan overweight yang menjalani diet rendah karbo selama seminggu (benar-benar tidak mengonsumsi Nasi) ternyata mendapatkan nilai yang lebih buruk dalam tes memori (seperti: mengapa tadi saya masuk ke ruangan ini?). Nilai mereka juga berkurang dalam visuospatial memory (tes mengingat lokasi dalam peta) daripada mereka yang mengikuti diet rendah kalori. Inilah merupakan petunjuk American Dietetic Association, yang terungkap dalam sebuah studi dari Tufts University.

6. Nasi membantu memecah lemak.
Sarapan dengan Nasi yang sifatnya tidak menaikkan gula darah dengan cepat, seperti oatmeal atau sereal bekatul, 3 jam sebelum latihan, akan membantu Anda membakar lemak lebih banyak, demikian menurut sebuah studi dari Journal of Nutrition. Kedua jenis makanan tersebut, seperti juga kentang dengan kulitnya, roti gandum, pasta dari gandum, atau kacang polong, tidak menyebabkan gula darah melonjak secepat bila Anda mengonsumsi roti tawar putih atau nasi putih. Sebaliknya, tingkat insulin tidak meningkat cepat, dan karena insulin berperan memberi tanda bahwa tubuh menyimpan lemak, memastikan tingkat insulin yang lebih rendah akan membantu Anda membakar lemak.
READ MORE - 6 Fakta Menarik tentang Nasi

Monday, August 13, 2012

Rooftop Prince Cast Profile


TV Show: Rooftop Prince (literal title)
Director: Shin Yoon-Sub
Writer: Lee Hee-Myung
Network: SBS
Episodes: 20 Release
Date: March 21, 2012 -- May 24, 2012
Language: Korean
Country: South Korea

K-drama satu ini paket lengkap deh., bagus, menarik, dan kocak banget. drama ini bergenre fantasy, comedy, romantis. dan menduduki urutan pertama setelah perang drama sengit dengan King 2 Hearts dan Equator Man. aku udah nonton drama ini, dan dijamin Okee dehh.
disini aku cuma bisa memposting para pemainnya aja, kalau ceritanya sendiri bisa dicari di google, atau lebih puasnya lagi nonton langsung dramanya. ^-^

Berikut Para Pemainnya:
Park Yoo-Chun

Name: Park Yoo-Chun
Born: June 4, 1986
Birthplace: South Korea
Height: 180 cm.
Blood Type: O

Notes
1. Member of K-pop group "JYJ"
and ex-member of K-pop group "TVXQ".

Movies
Dance Subaru | Subaru (2009)

TV Dramas
Rooftop Prince | Oktab Bang Wangseja (SBS / 2012) - Lee Kak / Yong Tae-Yong
Miss Ripley (MBC / 2011) - Yootaka
Sungkyunkwan Scandal (KBS2 / 2010) - Lee Seon-Joon
Awards
Most Popular Actor ("Miss Ripley") - 2012 (48th) PaekSang Arts Awards - April 26, 2012
Best New Actor (mini series)
("Miss Ripley") - 2011 MBC Drama Awards - December 30, 2011
Outstanding Korean Actor (Sungkyunkwan Scandal) - 2011 (6th) Seoul International Drama Awards - August 31, 2011

Han Ji Min

Name: Han Ji Min
Profession: Actress and model
Birthdate: 1982-Nov-05
Birthplace: Seoul, South Korea
Height: 160cm
Weight: 43kg
Star sign: Scorpio
Blood type: B

TV Dramas
Padam Padam... The Sound of His and Her Heartbeats (jTBC, 2011)
Cain and Abel (SBS, 2009) Yi San (MBC, 2007)
Capital Scandal (KBS2, 2007)
Invincible Parachute Agent (SBS, 2006)
Great Inheritance (KBS, 2006)
Wolf (MBC, 2006)
Resurrection (KBS, 2005)
Drama City episode "Memory" (KBS2, 2005-01-09)
Drama City episode "deja-vu" (KBS2, 2004-08-08)
Dae Jang Geum (MBC, 2003) All In (SBS, 2003)
Good Person (MBC, 2003)

Movies
Detective K (2011)
The Cut (2007)
Blue Swallow (2005)
dst.., masih banyak lagi sih film yang dibintanginnya..

dan berikut ini adalah profil para pengikut setia Raja Lee Gak:
Lee Min-Ho

Name: Lee Min-Ho
Born: June 28, 1993
Birthplace: South Korea

Movies
Running Man (2013) - Gi-Hyuk (Jong-Woo's son)
Howling | Hawooling (2012) - Sang-Gil's son
Ghost | Gwi (2010) - Chul-Min
Le Grand Chef | Sikgaek (2007) - Sung-Chan
Show Show Show (2002) - Eun-Ryong
Waikiki Brothers | Waikiki Beuradeoseu (2001) - In-Ki (young)

TV Dramas
Rooftop Prince | Oktab Bang Wangseja (SBS / 2012) - Song Man-Bo
The Moon Embracing The Sun | Haereul Poomeun Dal (MBC / 2012) - Prince Yangmyung (teen)
A Thousand Kisses | Chunbunui Ipmatchoom (MBC / 2011-2012) - Moon Gi-Joon (cameo)
Gye-Baek (MBC / 2011) - Moo-Geun (young)
The Thorn Birds | Gashinamoo Sae (KBS2 / 2011) - Lee Young-Jo (young)
Stormy Lovers | Pokpoongui Yeonin (MBC / 2011) - Lee Hyung-Woo
Grudge: The Revolt of Gumiho | Gumiho: Yeowoonuyidyun (KBS2 / 2010) - Jo Jung-Kyu
My Dad Loves Trouble | Gyeongsookui, Gyeongsookabeoji (KBS2 / 2009) - Jin-Soo
Kang Nam Mom | Kangnam Eomma Ddarajabgi (SBS / 2007) - Do Joon-Yong
High Kick! | Keochimeopsi Haikik (MBC / 2006-2007) - Soon Jae (young)
Love and Ambition | Sarangkwa Yamang (SBS / 2006)
Jang Hee-bin (KBS2 / 2002-2003)

Choi Woo-Sik 

Name: Choi Woo-Sik
Born: March 26, 1990
Birthplace: South Korea

TV Dramas
Rooftop Prince | Oktab Bang Wangseja (SBS / 2012) - Do Chi-San
Special Affairs Team TEN | Teugsusageonjeondamban TEN (OCN / 2011-2012) - Park Min-Ho
Live in Style | Pomnage Salguya (SBS / 2011-2012) - Na Joo-Ra
The Duo | Jjakpae (MBC / 2011) - Gwi-Dong (young)

Jung Suk-Won


Name: Jung Suk-Won
Birthdate: May 16, 1985
Birthplace: South Korea
Height: 185 cm.

Movies 
R2B: Return To Base | R2B: Riteontu Beyiseu (2012) - Min-Ho
Secrets, Objects | Samoolui Bimil (2011) - Woo-Sang
The Beast | Jim Seung (2011) - Tae-Hoon

TV Dramas
Lovers of Haeundae | Haeundae Yeonindeul (KBS2 / 2012) - Choi Joon-Hyuk
Rooftop Prince | Oktab Bang Wangseja (SBS / 2012) - Woo Yong-Sool
Ojakgyo Family | Ojakgyo Hyungjaedeul (KBS2 / 2011-2012) - Kim Je-Ha
Midas | Maiduseu (SBS / 2011) - Jae-Beom
White Christmas | Hwaiteu Keuriseumaseu (KBS2 / 2011) - Yoon Jong-Il
Dr. Champ | Dokteo Chaempeu (SBS / 2010) - Yu Sang-Bong
Seeking Love | Inyeon Mandeulgi (MBC / 2009)
High Kick! 2 | Jibong Ddulgo Haikick (MBC / 2009-2010) - medical intern / cameo ep 112
Brilliant Legacy | Chanranhan Yusan (SBS / 2009) - Jin Yeong-Seok
Worlds Within...... | Keudeuli Saneun Sesang (KBS2 / 2008)
Working Mom (SBS / 2008)

Si Antagonis
Lee Tae-Sung

Name: Lee Tae-Sung
Birthdate: April 21, 1985
 Birthplace: South Korea
University: Daeduk College, Kyung Hee University
Height: 183cm

Movies
Sarah and Rami | Serawa Rami (2009)
26 Years Diary (2007)
Gangster High | Pongryeok-sseokeul (2006)
Blossom Again | Sarangni (2005) - Lee-seok/Lee-soo
Mr. Gam's Victory (2004)

TV Dramas 
Rooftop Prince | Oktab Bang Wangseja (SBS / 2012) - Yong Tae-Moo / Prince Moo-Chang
A Thousand Affections | Aejung Manmanse (MBC / 2011-2012) - Byun Dong-Woo
Playfull Kiss | Jangnanseureon Kiseu (MBC / 2010) - Bong Joon-Gu
Life is Good | Salmatnapnida (MBC / 2009)
Romance Zero | Hajajeondamban Jero (MBC / 2009)
Terroir (2008)
Time Between Dog And Wolf | Gaewa Neukdaeui Shigan (MBC / 2007) - Sang-Sik Two
Outs in the Ninth Inning | 9huimal 2aut (MBC / 2007) - Kim Jung-Soo

 Jung Yoo-Mi

Name: Jung Yoo-Mi / Jeong Yu-Mi
Birthdate: February 23, 1986
Birthplace: South Korea

Movies 
Love On-Air | Wondeopul Radio (2012) - Nan-Seol
You're My Pet | Neoneun Pet (2011) - Lee Young-Eun
Breakfast at Tiffany's | Tipanieseo Achimeul (2009) *production halted Someone Behind You | Du Saram-yida (2007)
Hwang Jin-yi (2007) - Yi-Geum
Wet Dreams 2 | Mongjunggi 2 (2005)
Innocent Steps | Daenseo-ui Sunjeong (2005) - Oh Mi-Soo
Cello | Chello hongmijoo ilga salinsagan (2005)
The Doll Master | Inhyeongsa (2004)
Greatest Expectations | Widaehan yusan (2003)
Into the Mirror | Geoul sokeuro (2003)
Singles (2003)
Silmido (2003)

TV Dramas 
City Conquest | Doshijungbeol (TBA / 2012) - Lee Dan-Bi
Rooftop Prince | Oktab Bang Wangseja (SBS / 2012) - Hong Se-Na / Hwa-Yong
A Thousand Days' Promise | Chunilui Yaksok (SBS / 2011) - No Hyang-Ki
Dong Yi (MBC / 2010) - Jung-Im
The Jewel Family | Boseok Bibimbop (MBC / 2009-2010)
Friend, Our Legend | Chingoo, Woorideului Jeonseol (MBC / 2009) - Min Eun-Ji
The Great King Sejong | Dae-hwang Saejong (KBS2 / 2008) - Da-Yeon
Heaven's Fate | Wang Ggot Seonnyeonim (MBC / 2004-2005) - Moo-Bin's sister
Terms of Endearment | Aejeongui Jokeon (KBS2 / 2004) - Maeng Han-ji

Galeri foto K-Drama Rooftop Prince:
3 Pengikut setia (100% mereka ini bener2 setia sama Yang Mulia :D)

aisshh ketahuan gak pake baju tuh., haha.. :D
foto bersama sebelum potong rambut, hehe..
perubahan penampilan
ganteng banget Yoo chun kalau begini

The Devil Couple (meskipun jahat tapi mereka tetep keren, baru kali ini nih pemain antagonis yang aku suka)
Selamat Menonton
READ MORE - Rooftop Prince Cast Profile

Friday, August 10, 2012

9 Cara Mengurangi Nyeri Haid


Sementara banyak wanita merasakan nyeri tumpul dengan intensitas ringan, banyak juga wanita merasakan nyeri haid yang menyakitkan bahkan banyak yang hingga mengganggu kegiatan yang sedang dilakukan. Prevalensi nyeri haid pada remaja dan dewasa muda sangat tinggi yakni mencapai 93 persen dengan rasa sakit yang ringan sampai yang berat.
Remaja usia sekolah kadang tidak masuk sekolah atau pulang lebih awal karena nyeri haid yang dideritanya. Sebelum membahas cara mengurangi nyeri haid ada baiknya kita pahami terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab nyeri haid.

Lapisan dalam rahim secara periodik akan menebal untuk mempersiapkan agar sel telur yang telah dibuahi oleh sperma dapat berimplantasi dalam rahim. Apabila tidak ada sel telur yang dibuahi maka hormon yang disebut prostaglandin akan mendorong lapisan rahim yang menebal ini keluar. Prostaglandin adalah hormon yang sama untuk membantu mendorong bayi keluar pada saat melahirkan.
Beberapa dari kita memiliki konsentrasi hormon yang kuat sehingga menimbulkan dorongan yang kuat pula pada saat haid. Ditambah dengan kurangnya aliran darah ke rahim menyebabkan kram otot. Dalam istilah medis keadaan ini disebut sebagai Dismenorea.

 Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi nyeri haid:

1. Tetap lakukan dan biasakan olahraga ringan secara teratur terutama pada saat kram atau nyeri haid menyerang.
2. Pakai pakaian yang longgar pada bagian bawah tubuh. Hindari ikat pinggang dan celana ketat.
3. Mandi dengan air hangat untuk mengendurkan otot-otot yang menegang.
4. Jika setelah mandi air hangat rasa sakit masih kuat, tempatkan botol atau kantong yang berisi air hangat di perut.
5. Minum minuman hangat, untuk sementara hindari minuman dingin.
6. Alihkan rasa sakit dengan sesuatu yang menarik perhatian anda misalnya dengan membaca buku favorit, menonton film, chatting di facebook, mendengarkan musik dan kegiatan-kegiatan lain yang disukai.
7. Hindari kafein dan daging merah karena beberapa orang merasakan bahwa makanan dan minuman tersebut dapat membuat rasa sakit semakin bertambah.
8. Tambahkan kalsium dalam diet anda. Kalsium dalam dosis tinggi dapat mengurangi kram otot haid. Sumber kalsium yang mudah didapatkan adalah susu tetapi kalau tidak suka susu atau intoleransi lakstosa bisa diganti dengan yoghurt atau suplemen kalsium.
9. Rasa kembung pada saat haid biasa terjadi, itu karena retensi air di dalam tubuh. Untuk mengurangi rasa kembung ini kurangi asupan garam beberapa hari sebelum haid.
READ MORE - 9 Cara Mengurangi Nyeri Haid