WELCOME TO MY BLOG ROOM

PhotobucketTHIS IS MY BLOG


Saturday, December 29, 2012

Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan


Kelelahan adalah masalah kronis yang terjadi selama masa kehamilan. Wanita hamil yang tidak bekerja mungkin memiliki sedikit keluhan tentang masalah kesehatan. Namun, wanita hamil yang harus bekerja punya banyak masalah perihal kelelahan fisik dan mental. Berikut adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan selama kehamilan, seperti dilansir Boldsky.

1. Tidur lebih awal dan banyak istirahat 
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang ditentukan. Anda tentu tidak boleh begadang atau tidur di bawah waktu 8 jam.

2. Makanan sehat
 Ingat! Anda perlu 300 kkal tambahan setiap hari. Masalah kelelahan kadang disebabkan kebiasaan makan tidak sehat dan teratur. Namun, makan secara berlebihan saat hamil juga menyebabkan masalah kelelahan lho. Jadi, tetaplah seimbang.

3. Minum banyak air putih 
Perut kembung atau retensi air dalam tubuh adalah masalah yang umum selama kehamilan. Kurangi makanan asin dan minum banyak air.

4. Olahraga ringan
Olahraga ringan di pagi hari membuat jantung jadi lebih kuat. Anda pun akan merasa lebih bugar dan tidak lemas. Tetapi, sebelum Anda melakukannya, berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Apakah Anda boleh melakukannya atau tanyakan olahraga apa yang aman.

5. Mengurangi kegiatan rutin
Anda harus mengurangi kegiatan rutin yang melelahkan selama masa kehamilan. Fokuslah pada kehamilan Anda dan jangan mengabaikan rasa lelah tersebut. Untuk menjaga kesehatan janin, Anda harus sering melakukan kontrol ke dokter.

sumber: fenomena dunia
READ MORE - Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan

christmas cake

ritual natal tiap tahun dirumah pasti bikin kue sendiri.., capek sih tapi sebanding dengan hasil yang didapet.., ada 6 jenis kue sihh., tapi aku cuma bisa postingin 3 jenis kue aja., and., this is it... ^_^ 

1. flower cake #ngarangbanget hehe... 


























2. Nastar Cake




















3. Semprit Cake


















it was also delicious.., ^_^
READ MORE - christmas cake