10 Penyebab sakit kepala

Sakit kepala sering tampak sederhana karena umumnya merupakan gejala penyakit ringan. Sekitar 70 persen sakit kepala memang disebabkan oleh ketegangan otot. Meski begitu, sakit kepala tak bisa disepelekan, apalagi kalau sampai mengganggu pekerjaan. Ini dia antara lain pemicu sakit kepala:

1. Pekerjaan
pekerjaan kerap kali memicu rasa nyut-nyut di kepala. Faktanya, semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stres akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit kepala fungsional atau tension headache. Penderita sakit kepala ini sering merasakan otot-otot di bagian leher belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan di bagian tersebut bisa mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan kembali muncul.

2. Udara panas
Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 persen responden mengalami sakit kepala saat udara panas.


3. Aroma yang terlalu kuat
Pernahkah Anda merasa pusing gara-gara mencium aroma parfum? Aroma bau yang kuat, bahkan yang wangi, umumnya menyebabkan kepala pusing. Belum diketahui mengapa hal ini terjadi. Namun para ahli menduga bau yang memiliki aroma kuat merangsang sistem saraf. Selain parfum, bau cat, bunga, atau debu, sering menyebabkan kepala berdenyut.


4. Aksesoris rambut
Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala. Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu di kepala menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama.


5. Olahraga
Olahraga yang terlalu berat, termasuk juga hubungan seks, juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa membuat pembuluh darah di kepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit kepala yang disebabkan olahraga atau seks lebih mudah menyerang orang yang sering terkena migren.


6. Postur tubuh
Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap monitor komputer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah, atau mengapit telepon antara kuping dan pundak. Bila akhir-akhir ini Anda sering diserang sakit kepala, saatnya memperbaiki postur tubuh Anda sehari-hari.


7. Keju
Pemicu sakit kepala sebelah, alias migren, yang paling sering adalah keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan. Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah dipecah, yang ada dalam keju. Makin panjang proses makanan atau minuman, makin banyak tyramine yang dikandungnya.




8. Melewatkan makan siang
Perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kosong juga membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Segeralah makan siang dengan gizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan manis, seperti cokelat untuk mengisi perut kosong. Gula dari makanan manis akan membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.


9. Rokok
Merokok termasuk dalam penyebab sakit kepala, bukan cuma terhadap orang yang merokok, tetapi juga perokok pasif di sekitarnya. Kandungan nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit, akibatnya aliran darah ke otak berkurang.


10. Kafein
Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi. Kafein memang bisa menjadi kawan sekaligus lawan. Faktanya, beberapa jenis obat sakit kepala mengandung kafein di dalamnya. Namun di lain pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.

READ MORE - 10 Penyebab sakit kepala

MOTIVASI MARIO TEGUH

Selain merayakan pergantian tahun, beberapa orang menjadikan momen tersebut untuk berbicara resolusi diri, membuat strategi dan langkah-langkah baru demi mencapai tujuan yang tertunda. Tetapi, ada baiknya merenungkan motivasi dari motivator kondang Mario Teguh:

• jika anda sedang benar, jangan terlalu berani dan bila anda sedang takut, jangan terlalu takut. Karena keseimbangan sikap adalah penentu ketepatan perjalanan kesuksesan.

• Tugas kita bukanlah untuk berhasil, melainkan mencoba. Didalam mencoba itulah kita temukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil.

• Jangan menolak perubahan hanya karena takut kehilangan yang telah dimiliki. Banyak hal bisa dicapai melalui perubahan tersebut.

• Anda tidak akan berhasil menjadi pribadi baru bila anda berkeras hati mempertahankan cara lama. Anda hanya akan disebut baru hanya bila cara-cara anda baru.

READ MORE - MOTIVASI MARIO TEGUH

MENCEGAH ALERGI KOSMETIK

Tampil cantik dan mempesona bisa disiasati dengan kosmetika, namun itu bukan satu-satunya. Pasalnya, alergi bisa mengancam ditandai dengan kulit kemerahan, bengkak dan gatal-gatal. Beberapa langkah menyiasatinya:

1. tutup rapat kosmetik berbentuk cair ketika tak digunakan agar tak terkontaminasi benda asing.
2. cuci tangan dulu sebelum memakai kosmetik
3. baca daftar bahan pada semua produk kosmetik. Jika ada bahan yang menyebabkan reaksi alergi di masa lalu jangan gunakan produk tersebut.
4. sebelum memakai produk, uji kecocokan dulu untuk mengetahui reaksi alergi. Letakan sedikit sempel pada pergelangan tangan atau siku, tunggu beberapa menit dan lihat reaksinya. Bila kulit memerah dan gatal berarti anda alergi. Jangan gunakan kosmetik itu.
5. pilih produk dengan formula sederhana, untuk meminimalisasi potensi alergi. Dengan lebih sedikit bahan, juga lebih mudah untuk menentukan sumber reaksi.
6. saat mengenakan parfum, semprotkan di baju jangan di kulit.

READ MORE - MENCEGAH ALERGI KOSMETIK

Resep panjang umur wanita diatas 100 tahun

Rata2 usia manusia bertahan sampai 80 tahunan. Sebagian kecil mencapai 90 tahun. Bisa dihitung dengan jari yang mencapai usia 100 tahun. Berarti ada yang istimewa dari mereka. Inilah beberapa resep dari beberapa wanita yang panjang usia.

JEANNE CALMENT (120 TAHUN): Rajin Bersepeda
Jeanne telah meninggal, namun wanita Prancis ini, sampai usia ke-100, masih rajin mengendarai sepeda. Bukti usianya mencapai 120.


ZABANI KHACHUKAYEVA (124 TAHUN): Selalu Optimis
Wanita Rusia ini memiliki 6 anak, 24 cucu, 38 cicit, dan 7 anak cicit. Kebiasaanya adalah berdoa lima kali sehari. Selalu optimis dan tidak pernah merasa khawatir dengan masalah dan apa yang akan dihadapinya esok hari. Ia diumumkan negara Chechnya sebagai wanita tertua didunia.

MARIE BREMONT (115 TAHUN): Selalu Berbahagia
Wanita Eropa ini tidak memiliki keturunan. Pernah mengalami kecelakaan mobil pada usia 103 tahun dan ia selamat. Marie meninggal ketika tidur. Orang sekitarnya mengenangnya sebagai wanita pecinta cokelat yang selalu bahagia.


KAMATO HONGO (116 TAHUN): Mendengarkan Musik dan Menari
Wanita asal Jepang ini meninggal 31 Oktober 2003 lalu, sebelumnya tercatat di Guinnes book of Record sebagai wanita tertua. Miliki 7 anak, 27 cucu, 57 cicit dan 11 anak cicit, ketika hidup menjadi simbol Jepang, negara yang memeggang rekor harapan hidup tertinggi didunia. Selama hidupnya Kamato suka manari dan mendengarkan musik.


ADELINA DOMINGUES (114 TAHUN): Selalu Memuji Kebesaran Tuhan
Meniggal pada usia 114 tahun di San Diego, dikenal sebagai Kristen taat. Tujuh tahun terakhir hidupnya, tinggal dirumah jompo. Dikenal selau memuji kebesaran Tuhan, dan pola hidupnya sehat. Diantaranya suka makan buah-buahan, menghindari rokok dan alkohol.

READ MORE - Resep panjang umur wanita diatas 100 tahun

Kleptomania

kleptomania biasanya paling sering diderita oleh para kaum hawa (wanita). apakah kalian tau apa yang dimaksud dengan kleptomania?

kleptomania adalah gangguan kejiwaan dimana seseorang tidak bisa mengendalikan dorongan untuk mengambil barang bukan miliknya (yang lebih populer dengan sebutan "Maling") dengan tujuan untuk kepuasan semata.

gangguan ini memang terlihat sangat aneh, sebab benda yang diambil umumnya tidak berharga, seperti sisir, pensil, permen, dll. Pengambilan tersebut bukan didasarkan karena membutuhkan melainkan untuk kepuasan semata. Tindakan ini berbeda dengan mencuri, karena biasanya mencuri didorong oleh motivasi keuntungan atau sudah direncanakan sebelumnya.

pada saat dorongan ingin mengambil itu muncul, ada perasaan ketegangan luar biasa, sehingga penderita merasa tidak nyaman. ketegangan itu akan mereda dan timbul perasaan puas setelah berhasil mengambil, penderita terkadang menyesal, tetapi ketika dorongan itu kembali muncul, penderita tidak mampu mengendalikannya sehingga terjadi berulang-ulang.

hingga sekarang belum diketahui jelas faktor yang menyebabkan hal tersebut. Namun terdapat 3 faktor yang diduga berperan terhadap timbulnya penyakit ini, yakni Faktor psikologis dan Biologis. faktor psikologis ialah terganggu jiwa cukup berat hingga penderita stres berat berkepanjangan, seperti adanya kekecewaan, perpisahan dengan orang yang dicintai, gangguan mood. faktor biologis ialah adanya gangguan di otak, yakni terganggunya susunan kimiawi otak. faktor keturunan juga diduga bisa mempengaruhinya. bila salah satu orang tua menderita, bisa saja anaknya menderita pula.

PERHATIKAN GEJALANYA:

1. Mengambil benda2 yang tidak berharga, dan sebetulnya tidak dibutuhkan oleh yang bersangkutan.
2. pengambilan tidak didasari pertimbangan ekonomi, marah atau balas dendam, tetapi untuk kepuasan semata.
3. peningkatan dorongan secara terus-menerus sebelum berhasil mengambil. saat dorongan itu muncul ada perasaan resah, gelisah dan tidak nyaman.
4. timbul perasaan puas setelah mengambil barang yang diinginkan.
5. ada saatnya menyesali perbuatannya itu, karena benda2 yang diambil terkadang secara diam2 di kembalikan.
6. meski ada penyesalan tapi bila lain kali ada dorongan kembali, penderita tak kuasa untuk menolaknya.

BISA DIATASI BILA DITANGANI DENGAN TEPAT:

• penderita diupayakan mengerti akan konsekuensi negatif dari tindakannya. perlu dijelaskan bahwa tindakannya dapat berhubungan dengan hukum.
• menciptakan rasa agar penderita menjauhi kebiasaan buruk itu dengan cara memberi rangsangan tidak nyaman ketika ada dorongan akan mengambil.
• melatih relaksasi untuk mengontrol perilaku ketika dorongan mencuri muncul.
  

READ MORE - Kleptomania

10 Cara Memperkuat Daya Ingat Kita

Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita.

1. Senam Otak

Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.

2. makanan

Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.

3. air putih

Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak. Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.

4. Tidur Cukup

Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.

5. Santai

Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.

6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat seseorang.

7. Berpikir

Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat hal penting yang ia lupakan.

8. Bertamasya ke Masa Lalu

Melihat kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan kembali kenangan masa kecil.

9. Berpikir Lewat Gambar

Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.

10. Olahraga
Lakukan latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam kemampuan berpikir.

READ MORE - 10 Cara Memperkuat Daya Ingat Kita

Makanan Sehat yang Jarang Kita Makan

Dr. Jonny Bowden adalah penulis buku "The 150 Healthiest Foods on Earth" atau "150 Makanan Tersehat di Bumi". Dia telah menyusun daftar makanan sehat yang seharusnya disantap tapi kerap dilupakan orang.
Beberapa makanan dalam daftarnya memang kerap disantap orang, seperti jambu, tapi di luar itu, daftar makanan sehat yang lainnya cenderung diabaikan banyak orang.

Berikut beberapa saran dan tips Bowden tentang makanan sehat:

1. Bits
Kalau tidak mengenal dengan makanan ini, coba dengan bayam merah. Pada sayuran ini terdapat sumber asam folat dan pigmen merah yang baik untuk melawan kanker. Ingin menyantapnya ? coba sebagai lalapan atau buat salad, karena jika dimasak dapat menurunkan kekuatan antioksidannya.


2. Kubis
Mengandung banyak nutrisi seperti sulforaphane. Menurut Bowden, bahan kimia yang dihasilkannya itu bisa menghasilkan enzim penghasil kanker.
Orang Indonesia kerap menghindari konsumsi kol karena takut penyerapan yodium ke dalam tubuh terhambat oleh sayuran ini. Namun, memakan kol dalam jumlah memadai bisa bermanfaat untuk perang melawan kanker.
Saran untuk menyantapnya coba diiris-iris saat mentah atau menjadi taburan dalam burger atau sandwich.


3. Lobak Swiss
Lobak mengandung karotenoid yang bisa melindungi penuaan mata. Jika ingin maksimal, coba santap dengan cara memotong-motong kecil-kecil lalu menumisnya dengan minyak zaitun.


4. Kayu manis
Berfungsi dapat mengontrol gula darah dan kolesterol. Saran untuk mengkonsumsinya bubuhkan dalam minuman atau masakan. Kolak Padang biasa memakai kayu manis. Nasi kebuli Arab kadang juga memakai kayu manis.

5. Jus delima
Berfungsi dapat menurunkan tekanan darah dan kaya dengan antioksidan. Agar lebih bermanfaat coba dibuat jus selain tidak banyak vitamin yang terbuang, kesegarannya pun dapat dirasakan.


6. Plum kering
Buah ini mengandung antioksidan sehingga tak boleh diabaikan. Biasa dikonsumsi sebagai bahan tambahan dalam kue.


7. Biji labu
Bagian yang cenderung kerap dibuang ini ternyata mengandung banyak magnesium, mineral yang yang bila kadarnya cukup akan membuat risiko kematian dini berkurang.
Selain biasa dikonsumsi dalam bentuk kuaci, juga dapat ditaburkan pada salad.


8. Bluberry beku
Meskipun dibekukan buah ini kadar nutrisinya tak berkurang banyak. Ia mengandung zat yang dalam tes bisa meningkatkan memori otak. Ingin menyantapnya ? coba buat jus pasti sedap. Bisa dicampur dengan yoghurt, cokelat, susu kedelai atau taburan kacang almond.

READ MORE - Makanan Sehat yang Jarang Kita Makan

Sikap Tidur Menunjukkan Sifat Asli Kita.

Tidur telentang dengan tangan dan kaki terbuka lebar

Benar2 pecinta jiwa kebebasan. Pose seperti ini menunjukkan identitas asli anda.
Pecinta kenyamanan dan pemuja kecantikan, tapi anda juga orang yg boros (tapi untungnya anda juga berpenghasilan lumayan). Beberapa sifat lain yg kurang baik adalah anda sedikit usil dan sangat menikmati gosip. Jadi, siapa yg anda sebutkan di cerita anda sekarang akhir2 ini?

Tidur telentang dengan kaki menyilang

Siapapun yg tidur dengan menyilangkan kakinya dikatakan terobsesi diri dan menemukan kesulitan dalam menerima perubahan. Kesendirian adalah prioritas anda. Namun, kualitas penebusan anda adalah batas toleransi.

Tidur telentang dengan tangan menopang kepala

Anda sangat cerdas dan antusias untuk belajar. Namun kadang2 anda penuh dengan ide2 gila yg sulit untuk diikuti orang lain. Anda sangat menjaga keluarga anda dengan baik, tapi masalahnya adalah anda sangat mencintai setiap orang. Pilihan yg sulit, Huh?

Tidur tengkurap

Jika anda tidur tertelungkup sepanjang malam anda cenderung berpikiran sempit. Anda mungkin egois dan selalu memaksa orang untuk memenuhi kebutuhan anda sendiri. Anda juga cenderung sembrono dan acak-acakan.
Waktunya merubah posisi tidur anda?

Tidur miring berbaring di satu sisi

Sikap ini menunjukkan bahwa anda percaya diri. Anda akan melihat keberhasilan dalam apa pun yang anda lakukan, dengan semangat dan usaha anda. Orang2 yg tidur di sisi kanan mereka dengan lengan kanan mereka yang membentang di atas kepala mereka dan berbaring di sisi kanan dikatakan akan diberkati dengan kekuasaan dan kekayaan.

Tidur miring meringkuk

Egois, cemburu, dan dendam adalah kata-kata yang menggambarkan anda. Orang-orang di sekitar anda harus Hati-hati untuk tidak menginjak jari-jari kaki anda saat anda mudah tersinggung!

Tidur miring berbaring di satu lengan

Bertentangan dengan yg sebelumnya (meringkuk), anda lembut, sopan, jujur, dan penuh kasih. Jadi, tak ada yg sempurna. Bangun rasa percaya diri anda dan belajar untuk menerima kesalahan atau ketidaksempurnaan. Kebahagiaan akan menghampiri anda!

Tidur miring dengan satu lutut ditekuk

Anda cenderung rewel, selalu merengek dan mengeluh. Kegugupan mungkin nama kedua anda. Anda mudah tegang dan terlalu gembira atas hal-hal kecil yg sepele. Kehidupan bukanlah sesuatu yg berlebihan. Belajarlah untuk santai.

Tidur dengan sikap memeluk

Anda merasa kesepian dan tertekan karena anda terobsesi dengan kegagalan dan kemunduran masa lalu anda. Anda ragu-ragu dan ragu-ragu, memberi orang lain kesan bahwa cinta telah hilang dalam hidup anda.

Menggunakan selimut dari kepala hingga jari kaki

Anda mungkin tampak macho di depan umum, tapi jauh di dalam hati Anda pemalu dan lemah. Anda cenderung untuk menyimpan banyak rahasia. Jika anda menemui masalah, anda lebih suka menyimpannya untuk diri anda sendiri daripada meminta bantuan. Tidak heran jika anda meringis dalam tidur anda!

READ MORE - Sikap Tidur Menunjukkan Sifat Asli Kita.